認知機能の低下を改善する上で、運動は欠かすことができない要素の一つです。筋トレよりも、有酸素運動がおすすめです。ウォーキングなら1万歩を目指したいです。その他、運動を効果的にする方法についても、リコード法のガイドラインに従って書いてみました。